co jeść

dobra wiec inwestuje w gainerka duzego bede oprocz dobrego odzywiania sie jadl sobie 3x30g dziennie gainera. Pytanie czy kupic jeszcze bialko i jesc na noc z 30-40g? Pamietam mialem kiedys bialko to z tego co pamietam efekty byly takie ze troche puchlem.... moze to by cos dalo... jak uwazacie? pozdro

[...] dodać ok 1000kcal a następnie odejmujesz 350-500kcal i dawka kcal wychodzi Ci taka jaka powinna :) Pamiętaj, żeby ograniczać tłuszcze i węglowodany (ale nie zupełnie!!!) i jeść dużo białka. Zwłaszcza wieczorem. Na śniadanie jedz węglowodany, ostatni posiłek przed treningiem ok 2-3h przed (ale np banana czy jogurt możesz pozniej- te 2-3h to [...]

miesiąc czasu ćwiczy, dopiero co się dowiedział co to siłownia i już chce krete jeść o/ powodzenia życze

Hejka :) Jestem tutaj nowa, bo od niedawna zwlekam swoje zwloki i zachecam do jako takiej aktywnosci. Spodobalo mi sie cwiczenie na silowni, ale nie stosuje zadnej diety. Staram sie jedynie jesc mniej na wieczor ( i bardziej bialkowo ) i ograniczac slodycze. Wymyslilam sobie tak, ze moze jak mi sie troszke wzmocnia te moje zawiazki miesni i [...]

[...] co lepiej bo patrz mam dwie opcje Kupiłem już Xpande :) i teraz do tego moge dokupić Komplet V12 oraz Loaded za 150zł I jakbyś mi mógł odpowiedzieć jeszcze kiedy to zacząć jeść aby na 1 lipca mieć najwyższą forme Ale zamiast tego śmiało moge kupić 2x pand tylko bez loaded :) TO lepsza opcja?? niż Xpand+V12 oraz Loaded?? Xpand + XPadnd:)) Którą [...]

i ocencie mnie. codziennie robie a6w. 2 godziny wczesniej nic nie jem. godzine po jem. cwiczenia robie wieczorem. w ciagu dnia nie jem zadnych slodyczy. co mam jesc, czego nie jesc zeby jak najszybciej spalic tluszcz i zebym nie mial duzych spadkow na miesniach??

[...] to ja istnieje dla tej diety a nie dieta dla mnie Moja dieta wygląda tak (codzienie tak samo): śniadanie 8:30, IIśniadanie 12:00, obiad 15:30, kolacja 19:30. Zero odstępstw od godzin posiłków, zero imprez, zero satysfakcji. Czy dać sobie spokój z dietą i zaufać instynktowi (czyli jeść kiedy ma się ochotę) albo dalej ciągnąć to co do tej pory?

mam problem jestem dosyc chudy bo waze 45kg. przy wzroscie 155cm. co jesc aby przytyc. Pomozcie prosze Z gory dziekuje za odpowiedzi

jestem ektomorfikiem...jem co popadnie.oczywiscie czytalem duzo o dietach i bede sie staral jesc co nalezy, unikac co trzeba unikac itd, ale przez caly dzien nie jestem w stanie tak robic. Dlatego musze sie wspomagac. Dzieki za odpowiedz, ale jestem kompletnie zielony jesli chodzi o suplementy...co dokladnie najlepiej mam kupic?? i ile?dawki moze [...]

hej...wlasnie zaczynam ponownie cwiczyc...kiedys cwiczylem blisko rok(tylko w domu) ale od 6 miesiecy nie moglem...mam 18 lat, 185 cm wzrostu i tylko 68 kg...oczywiscie chcialbym przybrac na masie...wiem ze samym treningiem za duzo nie zdzialam.Jesc w domu bede wszystko nie patrzac na zadne diety(to tez dziala) ale chce sie wspomoc jakimis [...]

Mam 185 i 67kg wagi. Aktualnie biore odzywke Magnum 5000 na mase, poza tym staram sie sporo jesc, i tak przytylem 5kg od nowego roku.. Ale mam chudziutkie lapki, nie w bicpsie, ale od lokcia do nadgarstka to jestem wychudzony ze az strach, a szczegolnie przy samym nadgarstku. Czy jak przytyram do 75kg to ten odcinek reki tez mi sie poprawi? bo tam [...]

poczytaj posty podwieszone o redukcji tam masz wzroy i co i ile jesc

ja potrafie jesc na raz kanapke z nutellą i druga kanapke z kiszonym ogorkiem schabem i chrzanem ale moj zołądek strawi wszystko co zeżre, praktycznie caly rok jestem na masie i jem co popadnie, jem co zabiło by konia. Trening Czyni mistrza. W Przedszkolu jak dawali marchewke czy wątrobke to wymiotowalem i matka po mnie przyjeżdzala, a teraz [...]

prosze was wypowiedzcie sie w koncu konkretnie co jest zle w tej diecie i jaki posiłek moge jesc w szkole

Wiem że za mało zdfrowych tłuszczy ale juz niewiem czym je uzupełnić mam ozrechy,olej mct, tran hmm... moze oliwe jeszcze Mam pytanie czy moge jesc np. tłuszce zdrowe po siłowni np. około godz. 20 00 I czy np. jak smaże kotlety na patelni na oliwie i widz eze oleju jest coraz mniej to on wsiąka w te kotlety czy też wyparowuje/ulega zniszczeniu [...]

zazdroszcze wam, u mnie*****nia, nie przedje na diete zanim pracy nie dostane :( jak powiedzielm rodzica co musze dzien w dzien jesc, to powiedzieli jak bedziesz mial prace lub w pazdzierniku dopiero :/ i co to robic :( pozdrawaim!

kurde to jaki posiłek do szkoły? BO wiem co moge jesc na ckd zakrzes ale kurde co brac do szkoły ? ser z orzechami?troche dziwne

[...] tak, by chorowały w sposób przypominający chorobę Alzheimera u ludzi. Sprawdzony zostanie między innymi wpływ różnych diet na zdolność do pokonywania przez myszy labiryntu. Według specjalistów tłuste ryby powinno się jeść co najmniej dwa razy na tydzień. Taka dieta ma zapobiegać wystąpieniu choroby, a u już chorych -spowalniać jej postęp.

Jeszcze chciałem się upewnić co do pór jedzenia własnie. Z tego co czytam tu i w innych postach nie ma znaczenia o której się je, a zakaz jedzenia po 18:00 to bzdura? No i dalej, jeśli ktoś ma skłonność do tycia (np. ja ) powinien jeść częściej w małych ilościach i nie zawracać sobie głowy zegarkiem?

to co moge brac do szkoły? kromka ewentualnie to jeden posiłek jakas skromna kanapka a wszkole spedzam duzo czasu i wypadaja dwa posiłki/Co moge tam jesc?Pojemniki odpadaja? A poza tym dobra dieta?